8 bài tập cho cơ mặt săn chắc, trẻ hóa làn da
Tập thể dục vùng trán và mắt 1. Kéo trán lên bằng ngón trỏ Bài tập kéo trán lên bằng ngón trỏ Đặt ngón tay trỏ của bạn ngay phía trên mỗi lông mày. Nhăm mắt lại đồng thời dùng ngón tay nâng cao lông mày lên trên. Lặp lại 10 lần giúp làm mịn các nếp nhăn trên chán hiệu quả. 2. Đẩy trán bằng lòng bàn
Khởi động ngày mới với 6 động tác giúp cơ thể khỏe mạnh, trí óc minh mẫn
Việc tập thể dục trước khi bắt đầu những công việc thường nhật cho phép bạn khởi đầu công việc bằng một trí tuệ minh mẫn và tinh thần sảng khoái. Bạn không cần phải ép bản thân vào một chế độ tập luyện quá nghiêm ngặt. Một số bài tập dưới đây vô cùng đơn giản và nhanh chóng, bạn có thể thực hiện nga
Các bài tập trị vẹo cột sống hiệu quả ngay tại nhà
1. Bài tập bước chân Bài tập này thích hợp với các bệnh nhân bị vẹo cột sống xuất phát từ sự chênh lệch chiều dài của hai chân (chân thấp chân cao). Bài tập bước cầu thang cho người bị vẹo cột sống Bạn bước chân dài hơn lên cầu thang; hạ thấp chân đối diện so với sàn nhà khi bạn co đầu gối lên. Đồng
Thử thách tập luyện plank trong 30 ngày giúp “vòng 2” săn chắc cho cả nam và nữ
Chúng ta cần hiểu, Plank là một trong những động tác phổ biến bên cạnh Squat hay Crunch. Plank là động tác giúp cho vòng 2 trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Đặc biệt với Plank, toàn bộ vùng cơ bụng của cở thể sẽ được hoạt động, nhất là vùng cơ bụng thăng và cơ sườn ngang giúp đánh bay mỡ thừa nhanh
5 bài tập chữa chứng đau thắt lưng hiệu quả ngay lần đầu
1. Động tác co gối vào ngực Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân khép và duỗi thẳng. Tiếp đến, bận co một chân lên, trong khi một chân vẫn duỗi thẳng trên sàn nhà. Dùng hai tay giữ một đầu gối, kéo về phìa bụng, ép sát vào ngực, hóp chặt bụng lại đồng thời ép cột sống xuống sàn nhà và
4 bài tập giúp ích cho chuyện “chăn gối” các cặp đôi không thể bỏ qua
1. Hollow Rock Hollow Rock là bài tập tuy đơn giản nhưng lại giúp nhiều nhóm cơ vận động cùng lúc. Trong đó, chủ đạo là các nhóm cơ bụng, cơ core và cơ liên sườn. Hollow Rock là bài tập thần thành không kém Plank. Bài tập Hollow Rock vận động các nhóm cơ hiệu quả Nằm ngửa trên mặt sàn, đưa thẳng hai
Các động tác yoga đơn giản hỗ trợ điều trị bệnh gút hiệu quả
Gút là một dạng viêm khớp gây ra bởi sự tích tụ axit uric trong và xung quanh khớp. Các động tác yoga dưới đây sẽ hỗ trợ quá trình đào thải của thận, từ đó giúp hạ nồng độ thành phần này, cải thiện cơn đau gút cho người bệnh. 1. Tư thế chiến binh Tư thế này đòi hỏi người thực hiện phải vận động toàn
Gợi ý 6 bài tập cơ bản giúp người bệnh đối phó với chứng đau dây thần kinh tọa
Bên cạnh quá trình điều trị dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, các bài tập vật lý trị liệu cũng giúp ích không nhỏ cho bệnh nhân đau thần kinh tọa mạn tính, tái đi tái lại nhiều lần, giảm cơn đau trong quá trình điều trị. Dưới đây, chúng tôi xin gợi ý đến quý độc giả một số bài tập tốt cho bệnh nh
