5 bài tập chữa chứng đau thắt lưng hiệu quả ngay lần đầu
1. Động tác co gối vào ngực Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân khép và duỗi thẳng. Tiếp đến, bận co một chân lên, trong khi một chân vẫn duỗi thẳng trên sàn nhà. Dùng hai tay giữ một đầu gối, kéo về phìa bụng, ép sát vào ngực, hóp chặt bụng lại đồng thời ép cột sống xuống sàn nhà và
4 bài tập giúp ích cho chuyện “chăn gối” các cặp đôi không thể bỏ qua
1. Hollow Rock Hollow Rock là bài tập tuy đơn giản nhưng lại giúp nhiều nhóm cơ vận động cùng lúc. Trong đó, chủ đạo là các nhóm cơ bụng, cơ core và cơ liên sườn. Hollow Rock là bài tập thần thành không kém Plank. Bài tập Hollow Rock vận động các nhóm cơ hiệu quả Nằm ngửa trên mặt sàn, đưa thẳng hai
Các động tác yoga đơn giản hỗ trợ điều trị bệnh gút hiệu quả
Gút là một dạng viêm khớp gây ra bởi sự tích tụ axit uric trong và xung quanh khớp. Các động tác yoga dưới đây sẽ hỗ trợ quá trình đào thải của thận, từ đó giúp hạ nồng độ thành phần này, cải thiện cơn đau gút cho người bệnh. 1. Tư thế chiến binh Tư thế này đòi hỏi người thực hiện phải vận động toàn
Gợi ý 6 bài tập cơ bản giúp người bệnh đối phó với chứng đau dây thần kinh tọa
Bên cạnh quá trình điều trị dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, các bài tập vật lý trị liệu cũng giúp ích không nhỏ cho bệnh nhân đau thần kinh tọa mạn tính, tái đi tái lại nhiều lần, giảm cơn đau trong quá trình điều trị. Dưới đây, chúng tôi xin gợi ý đến quý độc giả một số bài tập tốt cho bệnh nh
