Cuộc sống hiện đại khiến con người phải chịu nhiều tác động từ các hóa chất độc hại, khói bụi, ô nhiễm môi trường,… Những vấn đề này tác động trực tiếp tới sức khỏe của từng thành viên trong gia đình, gây ra nhiều nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Chính vì thế, việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe gia đình là vô cùng quan trọng.
Hãy cùng Prado điểm danh 05 nguyên tắc giúp bạn chăm sóc sức khỏe gia đình tốt hơn mỗi ngày nhé!
Thể dục thể thao thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tăng cường sức đề kháng. Các thành viên trong gia đình nên chọn hình thức luyện tập phù hợp với sở thích, tuổi tác, nghề nghiệp và điều kiện sức khỏe. Tập vừa sức và luôn luôn trong tâm thế thoải mái. Cần duy trì chế độ tập đều đặn, tốt nhất hãy dành từ 30 phút mỗi ngày để tập luyện.
Không chỉ người lớn, người già mà cả trẻ em cũng cần có một chế độ tập luyện phù hợp với lứa tuổi. Có như vậy, bé mới phát triển thể chất một cách toàn diện nhất.
Xây dựng chế độ ăn khoa học cho gia đình
Nếu người nội trợ, người mẹ trong gia đình thiếu kiến thức về thực phẩm và các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì rất dễ để cả gia đình rơi vào tình huống: Mất cân bằng dinh dưỡng, chất thì thừa, chất thì lại thiếu. Việc cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng cũng gây ra khá nhiều bệnh.
Vì vậy những người nội trợ trong gia đình cần phải tìm hiểu, phải biết để nắm được các kiến thức cơ bản về thành phần dinh dưỡng để có thể xây dựng cho cả gia đình một chế độ ăn uống khoa học. Cần hạn chế các đồ cay, nóng, chiên, rán, không lạm dụng các chất phụ gia, hạn chế bia rượu, chất kích thích.
Việc chăm sóc sức khỏe gia đình phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống. Đặc biệt, mẹ cần chú ý đến chế độ ăn của từng độ tuổi, và tránh các thực phẩm mà mọi người bị dị ứng.
Uống đủ nước, uống nước còn khoáng để tốt hơn cho sức khỏe gia đình
Các thành viên trong gia đình cần biết rằng nước là một thành phần rất quan trọng đối với cơ thể. Không được phép để cơ thể thiếu nước, vì thiếu nước cơ thể sẽ mệt mỏi và mắc rất nhiều bệnh.
Nước cần được bổ sung thường xuyên và đều đặn, không nên để cơ thể có cảm giác “khát” rồi mới uống nước. Với cơ thể bình thường một ngày cần khoảng 2 – 3 lít nước.
Không nên uống nước tinh khiết hay còn gọi là nước trơ. Nước tinh khiết tuy sạch nhưng không có các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, uống quá nhiều nước tinh khiết sẽ khiết cơ thể trở nên thiếu khoáng, gây ra nhiều bệnh như: trẻ chậm lớn, cơ thể mệt mỏi, trầm cảm…
Nước tinh khiết chỉ phù hợp để nấu ăn, pha chế. Vì vậy thay vì uống nước tinh khiết hãy uống nước sạch, còn khoáng chất mỗi ngày để có 1 cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nhiệt độ lý tưởng nhất của nước uống là từ 10-30°C; không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh. Hạn chế uống các loại nước ngọt có đường và ga.
Khám sức khỏe định kì cho các thành viên trong gia đình
Việc khám sức khỏe định kì đang là một giải pháp hữu hiệu nâng cao chất lượng cuộc sống. Các thành viên trong gia đình cần phải khám sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện ra các vấn đề về sức khỏe, từ đó có những biện pháp khắc phục kịp thời. Các bác sĩ sẽ tư vấn những yếu tố nguy cơ mình có thể gặp, từ đó có biện pháp chăm sóc sức khỏe gia đình.
Thời gian khám định kỳ ở người thường là:
- Với người khỏe mạnh, đặc biệt người trên 50 tuổi nên kiểm tra sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng/lần.
- Với những người có yếu tố nguy cơ bệnh tật, nên kiểm tra và xét nghiệm thường xuyên hơn, thường là 3 tháng/lần.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe gia đình toàn diện
Hiện nay, việc sử dụng các thực phẩm chức năng bảo vệ và chăm sóc sức khỏe gia đình đang là giải pháp hữu hiệu của nhiều bà nội trợ. Bởi lẽ, những sản phẩm này không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng, sức khỏe, mà còn giảm thiểu những căn bệnh cơ bản ở người.
Ví dụ như trẻ nhỏ đang cần phát triển chiều cao, người già để giảm thiểu loãng xương thì nên bổ sung canxi cho cơ thể với Canxi Ngon Prado, hoặc nam giới thường xuyên sử dụng rượu bia thì có thể sử dụng sản phẩm Bổ và giải độc gan để bảo vệ gan toàn diện,...
Trên đây là những nguyên tắc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe gia đình mà bạn nên tham khảo. Hãy nhớ, sức khỏe mới là thứ quan trọng nhất mà tiền bạc không thể mua nổi!
